- EAN13
- 9782263160561
- ISBN
- 978-2-263-16056-1
- Éditeur
- Solar
- Date de publication
- 11/04/2019
- Collection
- Mon cahier
- Nombre de pages
- 192
- Dimensions
- 22,1 x 17,1 x 1,8 cm
- Poids
- 370 g
- Langue
- français
- Fiches UNIMARC
- S'identifier
Mon cahier Objectif bikini en 12 semaines
De Sissy
Illustrations de Isabelle Maroger
Solar
Mon cahier
Le remake de Mon cahier Beach body en suivi jour par jour sur 3 mois ! Pour organiser son training, faire son suivi et tenir ses objectifs minceur pour la plage. Le must have !
Le cahier Objectif bikini, c'est : un programme de training progressif + les conseils personnalisés et au jour le jour (sport, food et feel good) + la méthode de suivi infaillible du bullet journal. Résultat : un carnet de bord minceur sur 3 mois en version super power ! C'est un guide de training minceur et un coach pour la mettre en place, rester motivée et atteindre ses objectifs durablement !
Au programme : Les principes d'une préparation bikini ready : le programme de training, avec tous les conseils personnalisés en fonction de sa relation au sport.
3 mois = 3 étapes avant le beach body, avec à chaque fois un plan d'action training personnalisé, un plan d'action nutrition (pour booster sa perte de poids) et un plan d'action bien-être (car c'est du bien-être que vient la motivation et la fierté de son corps) !
Un suivi minceur journalier sur 3 mois en mode bullet journal
- Un tracker mensuel (= tableau de suivi) pour traquer ses petites baisses de motivation, se rappeler à l'ordre ou se motiver grâce à ses petites victoire - Un daily log (= pages jour), pour faire chaque jour sa séance de training, profiter d'un suivi de coach et de conseils minceur/préparation de l'été/bien-être et nutrition au jour le jour. On note ses sensations, sa motivation, son niveau de stress ou la qualité du sommeil, car tout est lié ! - Des reviews (= bilan), pour analyser ses échecs et ses réussites et rester dans une dynamique de winneuse !
Le cahier Objectif bikini, c'est : un programme de training progressif + les conseils personnalisés et au jour le jour (sport, food et feel good) + la méthode de suivi infaillible du bullet journal. Résultat : un carnet de bord minceur sur 3 mois en version super power ! C'est un guide de training minceur et un coach pour la mettre en place, rester motivée et atteindre ses objectifs durablement !
Au programme : Les principes d'une préparation bikini ready : le programme de training, avec tous les conseils personnalisés en fonction de sa relation au sport.
3 mois = 3 étapes avant le beach body, avec à chaque fois un plan d'action training personnalisé, un plan d'action nutrition (pour booster sa perte de poids) et un plan d'action bien-être (car c'est du bien-être que vient la motivation et la fierté de son corps) !
Un suivi minceur journalier sur 3 mois en mode bullet journal
- Un tracker mensuel (= tableau de suivi) pour traquer ses petites baisses de motivation, se rappeler à l'ordre ou se motiver grâce à ses petites victoire - Un daily log (= pages jour), pour faire chaque jour sa séance de training, profiter d'un suivi de coach et de conseils minceur/préparation de l'été/bien-être et nutrition au jour le jour. On note ses sensations, sa motivation, son niveau de stress ou la qualité du sommeil, car tout est lié ! - Des reviews (= bilan), pour analyser ses échecs et ses réussites et rester dans une dynamique de winneuse !
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